Caldo record in Italia e a Caivano in questo inizio d’agosto, oggi e domani giornate record dal punto di vista delle temperature.

La Protezione Civile di Caivano avvisa che durante la giornata di oggi la temperatura massima registrata sarà di 38°C, la minima di 22.5°C, anche domani stesse temperature per avere un leggero calo venerdì e sabato con possibili piogge nel pomeriggio.

CONSIGLI UTILI PER DIFENDERSI DALL’AFA E DAL CALDO ESTIVO:

• Evitate abiti scuri e di fibre sintetiche che con il caldo possono anche provocare fastidiose allergie.
• Indossate abiti di colore chiaro e non aderenti, di cotone, lino o fibre naturali.
• Evitate di uscire nelle ore più calde della giornata, indicativamente tra le 12 e le 18.
• Bevete molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno) per idratare la pelle e l’organismo.
• Seguite una dieta ipocalorica e privilegiate il consumo di frutta e verdura in quanto contengono una grande percentuale di acqua.
• Consumate pasti leggeri: preferite la carne bianca e il pesce, limitate i carboidrati ed evitate i cibi ricchi di grassi.
• Limitate il consumo di caffè, alcolici e bevande gassate che hanno un effetto diuretico e aumentano i liquidi espulsi dall’organismo e non disponibili per il processo di raffreddamento.
• Rinfrescate gli ambienti di casa solo la mattina presto e la sera mantenendo tapparelle e finestre chiuse durante il giorno.
• Evitate le bevande troppo calde o troppo fredde in quanto nel primo caso aumentano la temperatura corporea, nel secondo possono provocare crampi e congestioni.
• Fermate il calore esterno creando corridoi di aria fresca tra le porte e le finestre.
• Mantenete chiuse le finestre durante il giorno e utilizzate tende dai colori chiari.
• Se avete installato in casa un impianto di climatizzazione, fate attenzione ai flussi d’aria diretti e alle temperature troppo basse.
• Conservate i medicinali in frigo.
• Prestate particolare attenzione alle persone anziane: misurate loro regolarmente la pressione e la temperatura corporea.
• Se decidete di esporvi al sole, non dimenticate di riparare la testa con un cappello.
• Non praticate jogging e attività fisica nelle ore più calde della giornata.
• Se state assumendo farmaci per diabete, ipertensione o altre patologie, non esitate a consultare il vostro medico di famiglia in modo da valutare se c’è l’eventualità di possibili reazioni causate dal sole e dalle alte temperature.